Mindfulness

Desde hace algunos días estoy releyendo a Tim Ferriss en La semana laboral de 4 horas, uno de los mejores libros que he leído en mi vida. En esta ocasión lo estoy leyendo con mucha más profundidad de lo que lo había leído hace cinco o seis años, y quiero aprovechar para ir escribiendo algunos artículos relacionados con el libro. En los inicios del libro, Tim Ferriss nos cuenta la diferencia entre el distrés, o estrés malo, y el eustrés, o estrés bueno.

A veces no puedo concentrarme. No me pasa muy a menudo, pero sí que es algo que se repite cada pocas semanas. Sea por el motivo que sea, es bueno tener claras algunas cosas para esos momentos de poca concentración. Respirar de forma consciente, analizar la falta de concentración, reducir las distracciones o buscar tareas fáciles son las mejores formas para conseguir hacer lo que tenemos que hacer y aprovechar los días en los que más nos cuesta concentrarnos.

La reflexión consciente, el hecho de saber en cada momento en qué estamos pensando, es algo que puede ayudarnos muchísimo en nuestras vidas, ya que nos permite definir mejor nuestros objetivos y saber qué debemos hacer. Cuando reflexionamos pensamos sobre nosotros, o eso deberíamos. En nuestros problemas, en nuestras alegrías, en las cosas y en las personas que nos rodean… En un momento dado, hay muchas cosas que pueden pasarnos por la cabeza.

¿Qué es la respiración consciente? ¿Cómo puede ayudarte cuando pierdes el control? En este artículo voy a contarte los beneficios en concentración de la respiración consciente, tanto en los momentos en que perdemos el control de nuestro cuerpo o nuestra mente, como de forma diaria para mejorar nuestra concentración y nuestra forma de trabajar y vivir la vida. Utilizar la respiración consciente me permite tomar el control de mi cuerpo y mi mente siempre que lo necesito.